Borens IKs officiella övningsbank. Här finner du övningar anpassat för olika kategorier. 

Övningsbank 500/10

500/10 syftar till att spelarna ska få till 500 tillslag på bollen på 10 minuters tid. Detta är en metod som rekommenderas i Borens IK från tidig ålder. Anledningen till att få till detta är för att bli så bekväm med bollen som det bara går genom att ha så många tillslag som möjligt. 500/10 rekommenderas att antingen börja en träning med, eller avsluta. Se videona nedan som inspiration, men om du kommer på egna övningar eller kombinationer så går det självklart lika bra. Det viktiga är att få så många tillslag på bollen på en kort tid. 

Övningsbank för 1v1

VARFÖR?

Övningen utvecklar spelarens förståelse för hur man skapar och uttnyttjar ett numerärt överläge. 

Övningen ger spelaren möjlighet att utveckla sin förståelse för tid och yta.

ÖVA

Två lag med två spelare i varje, har varsin zon att anfalla i. I anfallszon spelar man 2v1 och försöker få ihop så många pass som möjligt. Bryter försvararen ska hon försöka få bollen till sin zon för att själv få anfalla.

Övningen rekommenderas att starta med när laget börjar spela 7v7.

500/10 syftar till att spelarna ska få till 500 tillslag på bollen på 10 minuters tid. Detta är en metod som rekommenderas i Borens IK från tidig ålder. Anledningen till att få till detta är för att bli så bekväm med bollen som det bara går genom att ha så många tillslag som möjligt. 500/10 rekommenderas att antingen börja en träning med, eller avsluta. Se videona nedan som inspiration, men om du kommer på egna övningar eller kombinationer så går det självklart lika bra. Det viktiga är att få så många tillslag på bollen på en kort tid.