Till övningen behöver du: 4st småmål, konor (gärna platta för att kunna kona upp en mittenyta). 

Organisation: 3 lag. 4-6 spelare i varje lag. Anpassa antal försvarare samt storlek på ytan efter gruppens aktuella utveckling. Ex 5v2 eller 6v3 eller 4v2.

Anvisningar: Minst 5 passningar inom laget för att sedan spela över bollen till andra sidan. X antal spelare springer över och pressar motståndaren för att vinna tillbaka bollen. Vid rätt antal lyckade pass och återerövring av boll - 1 poäng. 

Vid bollvinst finns möjligheten för försvarande lag att göra mål i något av småmålen - +1 mål.

Vid ej lyckade 5 passningar skickas ny boll in till andra sidan och laget som ej lyckades passa över pressar. För att få poäng då krävs det att laget gör mål - 1 poäng. 

Ordningen blir alltid: Anfall - försvar - vila.

Fokuspunkter: När vi inte har bollen: snabbt in i press för att vinna tillbaka.