SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Borens Idrottsklubb
Något för Alla - Hela Livet

Skadeförebyggande träning
2021-03-29 10:00

Skaderisken kan minskas med mer än 50% vid regelbunden skadeförebyggande träning. Inom SWIPE (Sport Without Injury ProgrammE) vid Linköpings universitet har man utvecklat Knäkontroll+ från det ursprungliga Knäkontrollprogrammet. Samma evidensbaserade grundövningar för styrka, balans, koordination, teknik och spänst. Fler övningsvarianter för ökad variation och möjlighet att anpassa programmet till senior, ungdom, och yngre spelare.

 

Du hittar lättillgängliga och självinstruerande övningsfilmer och övningshäfte för utskrift på webbsidan.

Knäkontroll+

 

Knäkontroll+ är fritt tillgängligt för alla att ta del av och använda!

 

Spana in detta dokument.

Ungdom » Knäkontroll+ kortversion.pdf

 

//borensik.se


Nyhetsarkiv
Grattis Borens IK2021-05-25 10:00
Vårkampanj2021-05-05 10:58
Fotbollsleken INSTÄLLD2021-04-30 12:54
Samarbete med Korpen2021-04-23 10:00
Borens IK har sorg2021-04-20 10:30
Avspark Östgöta2021-03-15 11:00
2021-01-26 15:00
Årets Borenhjärta 20202020-12-25 10:00
Nya Borenkamraten ute2020-12-24 12:00
Kjells hederspris 20202020-12-24 10:00
Årets damspelare 20202020-12-23 17:00
Årets herrspelare 20202020-12-22 17:00
Årets kamrat 20202020-12-21 18:00
Årsmöte2020-12-21 10:00
Samsyn Motala2020-11-23 10:00
Till våra ungdomsledare2020-11-19 19:00
Tack!2020-11-10 10:00
Borens IK har sorg2020-10-18 18:46
Lyckad fadderkväll2020-09-23 20:00
Historisk prestation2020-09-21 10:01
Barnens spelregler2020-09-07 10:00
Riktlinjer för publik2020-08-12 14:40
Kansliet semesterstängt2020-06-25 10:00
Grattis Borens IK2020-05-25 11:05
Ny Borenkamrat ute2020-05-08 12:00
Hjälp Boren hjälpa!2020-04-26 10:15
Glad påsk!2020-04-11 08:00
Vi behöver din hjälp!2020-04-08 17:25
Besked kring seriespel2020-03-27 10:00
Corona och Borens IK2020-03-13 13:30
Avspark Östgöta2020-03-04 10:00
Ungdomsledarmöte2020-02-05 10:00
Gräsroten2020-02-03 10:00
Wall of fame2020-01-30 12:00
Uppstart av herrjunior2020-01-22 10:00
Klubbmästerskap i padel2020-01-20 10:00
Stipendie från Rotary2020-01-13 10:00
Inled julen hos oss!2019-12-23 10:00
Erfarenhetsutbyte2019-12-20 10:00
Rapport från årsmötet2019-12-17 20:00
Julhjälpen i Motala2019-12-17 10:00
Glöm inte årsmötet2019-11-26 17:09
Årsmöte2019-11-18 10:00
Inbjudan Borengalan2019-09-20 10:00
Jockes fotoarkiv2019-08-29 10:00
Motala Pride 31 augusti2019-08-28 10:00
Idrottens dag2019-08-26 10:00
Boren City nominerade2019-06-26 10:43
Tack !2019-06-17 11:59
Final i Champions League2019-05-27 09:00
Lyckosam seniorhelg!2019-05-06 11:58
Det går bra nu!2019-05-02 09:01
Kanalruset2019-04-30 10:00
Lyckad träningsresa2019-04-09 13:02
Borencertifiering2019-03-20 16:56
IQ-diplomering2019-03-04 10:00
Borenkamraten2019-02-21 10:00
Borens IK uppmärksammas2019-02-20 14:20
Boren City växer2019-02-06 10:00
Ungdomsledarmöte2019-01-27 12:00
Boren Futsal Cup2019-01-02 09:36
Samarbeta med oss2018-12-21 10:00
Årsmötet avklarat2018-12-19 14:31
Påminnelse: Årsmöte2018-12-14 10:00
Borenkamraten2018-12-13 10:00
Skoinsamling till julen2018-12-10 15:00
KUL-uppskattning2018-12-06 10:00
Uppmärksammad eldsjäl2018-12-05 14:50
Motionsträning söndag2018-11-30 10:00
BIK:s damklubb2018-11-06 10:00
Motionsträning2018-11-05 10:00
BORENGALAN2018-11-02 16:00
Nu är det avgjort!2018-11-01 09:40
C-diplomutbildning2018-10-29 10:00
Borenkamraten2018-09-19 10:00
Vilket lyft!2018-09-15 10:00
Välkommen på landskamp2018-09-12 09:20
Idrottens dag2018-08-31 10:00
Semesterstängt2018-06-29 10:00
Cuptider2018-06-28 10:00
TACK!2018-06-18 10:00
Mensutmaningen2018-06-12 10:00
#inflyttningspresent2018-05-25 10:00
Dags för extraträning2018-05-10 20:00
Årets domarvän2018-05-03 10:00
Tack Under Kevlaret!2018-05-02 22:00
Ledarpadel2018-03-23 10:00
Ett minne för livet2018-03-21 10:11
Motionssöndag2018-03-10 09:00
Bygguppdatering2018-03-09 10:00
GRL PWR2018-03-08 12:40
DM-brons till Boren2018-02-12 14:33
Motionssöndag2018-02-04 08:53
Du är viktig för oss!2018-01-29 10:00
Bygguppdatering2018-01-23 10:00
Uppstart för Dam C2018-01-17 11:04
NY HEMSIDA!2018-01-05 00:43
Bygget fortskrider2017-11-29 23:33
 
Våra sponsorer
Våra samarbetspartners